ゆるく糖質制限を40日やってみた結果をゆるく報告します【追記:2018.10.19】

ゆるく糖質制限
小雪
小雪

こんにちは。上賀茂ブロガーの小雪(@kamigamolife)です。

 

5月22日からゆる~~く糖質制限を始めていました。その40日目の途中結果の覚書です。😁

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糖質制限を行う目的

体重2キロ減らしたい

できれば4キロ減らしたい

 

これだけでした。

ゆるめの糖質制限を行うにあたって、決めたこと。

➊炭水化物は食べない(ご飯・麺類・パン・お菓子など)
その他は気にせず食べる。
➌はま寿司とかの炙りサーモンとか大好きやから、誘われたら思いっきり食べる
アイスクリームも大好きやから、どうしても食べたくなったら食べる!
果物も好きなだけ食べる!

ほんまにゆるい糖質制限でしょ?(˹ᆺ˺;)✿

 

先日もかき氷を思いっきり食べてましたし😁

でも、こんなゆるい糖質制限してて、40日で効果はどうなん?って感じですよね?

ゆるゆるな糖質制限を40日行った結果

体重は目標の2キロ減達成しました😃

糖質制限ってすごい。。。

 

ゆるい糖質制限なので、40日間、200~500グラムの体重の増減を繰り返し、徐々に2キロ減っていったって感じです。

糖質制限により思わぬ効果もありました

それは、歯磨きをしたあとに、「ぺっ👅 」ってした時に血が混じらなくなったことです。

歯茎から血が出てたんです。いわゆる歯周病ってやつです。歯周病が改善しました。歯医者に行っていないので、本当に歯周病じゃないかもしれませんが、自分では歯周病だと思ってます(˹ᆺ˺;)✿

 

朝起きた時のお口のネバネバ感もなくなりました

 

便秘も解消しました😁

あくまで私自身におこった効果です。個人差はあると思います。

 

※ちょっと汚い話ですいません(˹ᆺ˺;)✿

糖質制限には必需品があった!

それは、MCTオイルってやつです!

 

糖質制限をして2年目のベテランさんが教えてくれたものです。

 

彼は糖質制限を初めて2年で12キロ体重を落としたそうです。実際に2年前に更新された運転免許証の顔写真を見せてくれましたが、別人でした!

私のMCTオイル活用法

朝、昼、晩と喉が乾いたら、コップ1杯のブラックコーヒーや、低糖質の豆乳に、大さじ1杯のMCTオイルを混ぜて飲む、それだけです。

 

私の場合はブラックコーヒーが苦手なので、低糖質の豆乳を使っています。

豆乳(他の飲み物でも)に、ただ単にMCTオイルを混ぜるだけでは、液体とオイルは分離したままなので、体の吸収も悪いみたいです。

スキンケアでいうナノ化をしてあげると体に吸収されやすい、とのことなんですね。

 

この場合はナノ化とは言わず、乳化と言うそうです。

MCTオイルの乳化がポイントです。
MCTオイルがはいった飲み物を乳化したらこんな感じになります。
動画を撮ってみたので良かったらみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

MCTオイルの乳化に必要なもの

その前にコスパの良いMCTオイルがありますので紹介させてください。

 

スーパーにもMCTオイル売っていますが、少量しか入っていないのに、おたきゃいです(; ・`д・´)

一番最初に買ったMCTオイルはこちら.

85gで950円くらいした覚えが・・・

大さじ1杯15gなので、約6回分になります。

1日2回飲んでいたので、3日でなくなっちゃいました(˹ᆺ˺;)✿

コップ1杯・・・約160円

 

今、使っているMCTオイルはこちら

amazon経由で海外からお取り寄せしています。5~7日くらいで届きます。

941ml(941グラム)で2045円+送料510円です。

こちらは62回分飲めます。

コップ1杯・・・約41円

 

コスパの良いMCTオイルはこちらです。

 

で、MCTオイルの乳化に必要なものは、ミニクリーマーです。ダイソーで150円で購入しました。めっちゃお安いですが充分活躍してくれています。

どのダイソーにも売っているわけではありません。比較的、大型店舗においてあるようです。私は実際に店舗に電話をかけ、ミニクリーマーが売っているかどうか確認してから買いに行きました。

amazonでも比較的お安く買えるのがあるので、お近くにダイソーの大型店舗がない方は、こちらでどうぞ。

まとめ

40日の糖質制限で得られた効果

体重が2キロ減った
歯茎から血が出なくなった
朝起きた時のお口のネバネバ感がない
便秘が解消された

特にごはん類を食べなくても、普通に生きています(˹ᆺ˺;)✿

体調も悪くなったとかありません😁

 

あと2キロ体重を減らしたいので、このまま糖質制限を継続します。

(今回の報告は、あくまで私の場合です。個人差はあると思います)

 

【追記:2018.10.19】

ゆるい糖質制限を初めて5ヶ月が過ぎました。現在、-5キロ達成してます。

-5キロ達成したのが約1ヶ月前です。なので、ゆるく糖質制限後、約4ヶ月で-5キロの体重を減らすことができました(*´∀`*)

小雪
小雪

では、またね。see ya٩( ᐛ )و

 

コメント

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