糖質制限を行う目的
✔体重を2キロ減らしたい
✔できれば4キロ減らしたい
これだけでした。
ゆるめの糖質制限を行うにあたって、決めたこと。
➋その他は気にせず食べる。
➌はま寿司とかの炙りサーモンとか大好きやから、誘われたら思いっきり食べる
➍アイスクリームも大好きやから、どうしても食べたくなったら食べる！
➎果物も好きなだけ食べる！
ほんまにゆるい糖質制限でしょ？(˹ᆺ˺；)✿
先日もかき氷を思いっきり食べてましたし😁
でも、こんなゆるい糖質制限してて、40日で効果はどうなん？って感じですよね？
ゆるゆるな糖質制限を40日行った結果
体重は目標の2キロ減達成しました😃
糖質制限ってすごい。。。
ゆるい糖質制限なので、40日間、200～500グラムの体重の増減を繰り返し、徐々に2キロ減っていったって感じです。
糖質制限により思わぬ効果もありました
それは、歯磨きをしたあとに、「ぺっ👅 」ってした時に血が混じらなくなったことです。
歯茎から血が出てたんです。いわゆる歯周病ってやつです。歯周病が改善しました。歯医者に行っていないので、本当に歯周病じゃないかもしれませんが、自分では歯周病だと思ってます(˹ᆺ˺；)✿
朝起きた時のお口のネバネバ感もなくなりました。
便秘も解消しました😁
あくまで私自身におこった効果です。個人差はあると思います。
※ちょっと汚い話ですいません(˹ᆺ˺；)✿
糖質制限には必需品があった！
それは、MCTオイルってやつです！
糖質制限をして2年目のベテランさんが教えてくれたものです。
彼は糖質制限を初めて２年で12キロ体重を落としたそうです。実際に2年前に更新された運転免許証の顔写真を見せてくれましたが、別人でした！
私のMCTオイル活用法
朝、昼、晩と喉が乾いたら、コップ1杯のブラックコーヒーや、低糖質の豆乳に、大さじ1杯のMCTオイルを混ぜて飲む、それだけです。
私の場合はブラックコーヒーが苦手なので、低糖質の豆乳を使っています。
豆乳(他の飲み物でも)に、ただ単にMCTオイルを混ぜるだけでは、液体とオイルは分離したままなので、体の吸収も悪いみたいです。
スキンケアでいうナノ化をしてあげると体に吸収されやすい、とのことなんですね。
この場合はナノ化とは言わず、乳化と言うそうです。
MCTオイルの乳化に必要なもの
その前にコスパの良いMCTオイルがありますので紹介させてください。
スーパーにもMCTオイル売っていますが、少量しか入っていないのに、おたきゃいです(； ･`д･´)
一番最初に買ったMCTオイルはこちら.
85gで950円くらいした覚えが・・・
大さじ1杯15ｇなので、約6回分になります。
1日2回飲んでいたので、3日でなくなっちゃいました(˹ᆺ˺；)✿
コップ1杯・・・約160円
今、使っているMCTオイルはこちら
amazon経由で海外からお取り寄せしています。5～7日くらいで届きます。
941ｍｌ(941グラム)で2045円＋送料510円です。
こちらは62回分飲めます。
コップ1杯・・・約41円
コスパの良いMCTオイルはこちらです。
で、MCTオイルの乳化に必要なものは、ミニクリーマーです。ダイソーで150円で購入しました。めっちゃお安いですが充分活躍してくれています。
どのダイソーにも売っているわけではありません。比較的、大型店舗においてあるようです。私は実際に店舗に電話をかけ、ミニクリーマーが売っているかどうか確認してから買いに行きました。
amazonでも比較的お安く買えるのがあるので、お近くにダイソーの大型店舗がない方は、こちらでどうぞ。
まとめ
40日の糖質制限で得られた効果
・歯茎から血が出なくなった
・朝起きた時のお口のネバネバ感がない
・便秘が解消された
特にごはん類を食べなくても、普通に生きています(˹ᆺ˺；)✿
体調も悪くなったとかありません😁
あと2キロ体重を減らしたいので、このまま糖質制限を継続します。
(今回の報告は、あくまで私の場合です。個人差はあると思います)
【追記：2018.10.19】
ゆるい糖質制限を初めて5ヶ月が過ぎました。現在、－5キロ達成してます。
-5キロ達成したのが約1ヶ月前です。なので、ゆるく糖質制限後、約4ヶ月で-5キロの体重を減らすことができました(*´∀｀*)
では、またね。see ya٩( ᐛ )و
コメント
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